Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dřep na jedné noze na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Dřep na jedné noze na nízkém boxu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep na jedné noze s dotykem paty
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s jednoruční činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s jednoruční činkou a oporou (pistole)
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep na jedné noze s kettlebell (pistol squat)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s míčem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep na jedné noze s oporou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřep na jedné noze s oporou (pistol)
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze s oporou o zeď (pistol)
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep na jedné noze s velkou činkou
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze se závěsným popruhem
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Dřep na lavici/krabici
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep na lavici/krabici s velkou činkou
Lehká
QuadricepsHamstringyStřed tělaSpodní záda
Dřep na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na nakládaném stroji (pákovém, ve stoje)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep na nakládaném stroji (pákovém)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na stroji se zdviženými patami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyLýtka
Dřep na špičkách
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na židli na multipressu
Lehká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Dřep s bočným kopem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Dřep s bočným skroucením
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsŠikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed těla
Dřep s činkou nad hlavou
Těžká
QuadricepsBřišní svalyHýžďové svalyHamstringyZadní ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.