Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s velkou činkou.
Náročná unilaterální variace dřepu s velkou činkou na horní části zad, při níž každá noha nese celou zátěž samostatně. Rozvíjí sílu jedné nohy, rovnováhu a symetrii čtyřhlavého svalu stehenního a hýžďových svalů, přičemž odhaluje a koriguje nerovnováhy mezi levou a pravou stranou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze s velkou činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.