Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s jednoruční činkou a oporou (pistole).
Varianta dřepu pistole, při které je jednoruční činka držena před tělem jako protizávaží a jedna ruka se lehce drží opory, čímž je tento náročný dřep na jedné noze přístupný i těm, kteří teprve rozvíjejí potřebnou rovnováhu a sílu pro volně stojící pistoli.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze s jednoruční činkou a oporou (pistole) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.