Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze na nízkém boxu.
Dřep na jedné noze na nízkém boxu je pokročilý jednostranný cvik pro dolní část těla, při kterém dřepíš na jedné noze, dokud si nesedneš na nízký box, a poté se vrátíš do stoje bez pomoci setrvačnosti. Box poskytuje cílovou hloubku a krátkou pauzu, čímž odstraňuje elastickou energii a vyžaduje čistou sílu nohou, rovnováhu a kontrolu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze na nízkém boxu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.