Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s činkou.
Pokročilé jednostranné cvičení na dolní část těla prováděné s činkou na horní části zad při balancování na jedné noze. Vyžaduje značnou sílu, rovnováhu a stabilitu kyčelního kloubu, přičemž zatěžuje kvadricepsy a hýžďové svaly a intenzivně aktivuje střed těla a stabilizátory.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze s činkou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.