Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s kettlebell (pistol squat).
Dřep na jedné noze s kettlebell je náročná variace jednostranného dřepu, při níž jedna noha míří dopředu a druhá provádí plný dřep s kettlebell jako protiváhou. Rozvíjí výjimečnou jednostrannou sílu nohou, pohyblivost kyčlí a rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze s kettlebell (pistol squat) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.