Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze s dotykem paty.
Dřep na jedné noze s dotykem paty je pokročilá jednostranná variace dřepu, při které se vyvažuješ na jedné noze a spouštíš se, dokud se pata natažené (volné) nohy nedotkne podlahy, poté se vrátíš do stoje. Vyžaduje výjimečnou sílu kyčlí a kolen, rovnováhu a pohyblivost.
Cvik Dřep na jedné noze s dotykem paty je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
