Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 19 z 170
Dotyky špiček v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Double jerk s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaTricepsHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Double push press s kettlebelly
Těžká
TricepsPřední ramenaQuadricepsStřed těla
Double snatch s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaHýžďové svalyHamstringyStřed tělaTrapéz
Drag curl na kladce
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Drag curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Dragon flag — zdvih nohou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Dragon flag na podlaze na jedné noze (negativní fáze)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Držení kettlebellu v kufříku
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyVnitřní předloktí
Dřep a tlak s landmine
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dřep a zvedání na špičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Dřep bez zátěže s pauzou v pohárkovém úchopu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep do strany
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep do strany s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na bedně s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na BOSU míči
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep na hack squat stroji
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na hack stroji v obrácené poloze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřep na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze (pistole)
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze (split) na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
