Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dotyky rohů
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Dotyky špiček v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Double jerk s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaTricepsHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Double push press s kettlebelly
Těžká
TricepsPřední ramenaQuadricepsStřed těla
Double snatch s kettlebelly
Těžká
Přední ramenaHýžďové svalyHamstringyStřed tělaTrapéz
Drag curl na kladce
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Drag curl s EZ činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Dragon flag — zdvih nohou
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Dragon flag na podlaze na jedné noze (negativní fáze)
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalySpodní záda
Držení kettlebellu v kufříku
Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyVnitřní předloktí
Dřep a tlak s landmine
Středně těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Dřep a zvedání na špičky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Dřep bez zátěže s pauzou v pohárkovém úchopu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep do strany
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Dřep do strany s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na bedně s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na BOSU míči
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Dřep na hack squat stroji
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na hack stroji v obrácené poloze
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Dřep na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze (pistole)
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Dřep na jedné noze (split) na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.