Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze.
Dřep na jedné noze, běžně označovaný jako pistol dřep, je pokročilé unilaterální cvičení dolní části těla, které vyžaduje výraznou sílu kvadricepsů, mobilitu kyčelního kloubu a rovnováhu. Neaktivní noha je po celou dobu pohybu natažena rovně před vámi.
Cvik Dřep na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
