Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na jedné noze (split) na multipressu.
Dřep na jedné noze (split) na multipressu je unilaterální cvik pro dolní část těla, při němž je zadní noha opřena o lavici a tyč je vedena multipressem. Intenzivně zatěžuje čtyřhlavý sval stehna a hýžďové svaly pracovní nohy, přičemž fixovaná dráha multipressu poskytuje stabilitu a umožňuje soustředit se na hloubku pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep na jedné noze (split) na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.