Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep a tlak s landmine.
Dřep a tlak s landmine je komplexní cvik kombinující dřep s tlakem nad hlavu pomocí činky upevněné v landmine příchytce. Úhel tyče dělá tlak šetrnějším vůči kloubům oproti klasickému tlaku nad hlavu, přičemž stejně efektivně zatěžuje kvadricepsy, hýždě a přední deltoidy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep a tlak s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.