Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Dlouhý plank u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Dobré ráno s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalySpodní záda
Dobré ráno s kettlebellem
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Dobré ráno s kettlebellem za hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed těla
Dobré ráno se safety barem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní zádaStřed tělaTrapéz
Dobré ráno v sedě s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringySpodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Dolní rozpažení s kettlebell
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Donkey výpony na lýtka
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Dosah a crunch v poloze stolu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Dotek kolene a dosah nahoru
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaBřišní svalyQuadriceps
Doteky paty na střídačku
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Dotyk a zvedání loktů
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Dotyk jednou a potom oběma patami vleže
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Dotyk kolena na loket (přední prkno)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Dotyk loktů s výhodem ven
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramena
Dotyk paty u zdi v úhlu 90 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Dotyk protilehlé nohy vsedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Dotyk prstu u nohy v krabí poloze s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringyŠikmé břišní svalyTricepsQuadricepsStřed tělaZadní ramenaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Dotyk špiček nohou v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Dotyk špičky s rotací vleže u stěny
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Dotýkání loktů ve stoji (ruce za krkem)
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramena
Dotýkání ramen v pozici prkna
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaTricepsBřišní svalyHýžďové svalyBoční ramenaStřední část hrudníku
Dotyky nohou do strany ve vzporu
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svaly
Dotyky patou a kolenem v lehu na boku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.