Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dotyk prstu u nohy v krabí poloze s rotací.
Dotyk prstu u nohy v krabí poloze s rotací je dynamický cvik s vlastní váhou prováděný z polohy krabího mostu. Rotací trupu a natažením jedné ruky ke zdvižené noze na opačné straně zapojujete šikmé svaly, střed těla a stabilizátory ramene, přičemž rozvíjíte pohyblivost hrudní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dotyk prstu u nohy v krabí poloze s rotací je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.