Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dotyk špiček nohou v lehu.
Dotyk špiček nohou v lehu je cvik pro břišní svaly na podlaze, při kterém zdvihnete nohy do svislé polohy a crunchem se prsty rukou dotknete špiček nohou. Cvik poskytuje silnou vrcholovou kontrakci přímého břišního svalu a mírné protažení hamstringů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dotyk špiček nohou v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.