Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dobré ráno s kettlebellem za hlavou.
Dobré ráno s kettlebellem je cvik zaměřený na ohyb v kyčlích, který posiluje zadní svalový řetězec — především hamstringy, hýžďové svaly a bederní páteř. S kettlebellem drženým u hrudníku se předkloníte v kyčlích s neutrální páteří a následně se vrátíte do vzpřímené polohy tlakem kyčlí vpřed.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dobré ráno s kettlebellem za hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.