Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dotyky rohů.
Rychlostně-koordinační cvičení, při kterém se rychle pohybujete mezi čtyřmi rohy imaginárního nebo vyznačeného čtverce a každý roh se dotknete rukou, než přejdete na další. Zlepšuje boční rychlost, schopnost měnit směr a kardiovaskulární zdatnost.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dotyky rohů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.