Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dotyky nohou do strany ve vzporu.
Dotyky nohou do strany ve vzporu jsou cvik na stabilitu středu těla prováděný z vysokého vzporu na rukou. Střídavé dotyky každou nohou do strany zatěžují šikmé břišní svaly a hluboké stabilizátory trupu a vyžadují neustálou kontrolu proti rotaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dotyky nohou do strany ve vzporu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.