Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 17 z 170
Diagonální výpad
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnitřní strana stehen
Diagonální zvedání a přenos (Dřevorubec)
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramenaSpodní záda
Diamantový klik
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníku
Diamantový klík
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuSpodní zádaPřední ramena
Diamantový klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Diamantový klík u stěny
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Dimel mrtvý tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřední zádaSpodní záda
Dip na lavičce s nohama na podlaze
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dip na vysokých bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dip s oporou gumy
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dip se zdvihem nohou (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřed tělaQuadricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuStřední zádaVnější strana stehen
Dipy mezi židlemi
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na jedné noze na podlaze
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na kruzích
Vlastní váha · Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Dipy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Triceps
Dipy na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dipy na lavičce s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na nakládaném stroji (triceps)
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na podlaze se židlí
Vlastní váha · Lehká
TricepsStřední část hrudníkuPřední ramenaTrapézStřední záda
Dipy na třech lavičkách se zátěží
Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Dipy na vysokých bradlech se širokým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Dipy s pokrčenými koleny (na židli)
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Dipy vsedě
Lehká
Triceps
Dlouhý plank u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
