Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dip se zdvihem nohou (s oporou o polstrovanou stoličku).
Kombinované cvičení s vlastní váhou spojující tricepsový dip se současným zdvihem nohou, přičemž ruce jsou opřeny o okraj polstrované stoličky nebo lavičky. Pohyb dipu zatěžuje tricepsy a hrudník, zatímco zdvihání nohou aktivuje střed těla a ohybače kyčle.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dip se zdvihem nohou (s oporou o polstrovanou stoličku) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.