Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dipy na vysokých bradlech se širokým úchopem.
Cvik s vlastní vahou prováděný na široko rozmístěných, vysokých bradlech, který přenáší hlavní zatížení z tricepsu na dolní a střední část prsního svalu. Předklon trupu a rozevření loktů do stran zvyšují zapojení prsního svalu při každém opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dipy na vysokých bradlech se širokým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.