Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dip na lavičce s nohama na podlaze.
Dip na lavičce s nohama na podlaze je cvik s vlastní vahou zaměřený na tricepsy. Ruce jsou opřeny o hranu lavičky za zády a nohy jsou položeny na zemi. Tato varianta je snazší než dip s nohama na vyvýšené podložce a je vhodná pro začátečníky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dip na lavičce s nohama na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.