Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Curtsy do 4 rohů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Curtsy výpad s klouzákem na ručníku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Cvičení na eliptickém trenažéru
Lehká
Kardio
Cvičení plné plechovky se zátěží
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Cvičení s balonkem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Cvičení volant s jednoruční činkou ve stoji
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaBoční ramena
Cyklické přitahování kolen v poloze na boku
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Cyklistická jízda v lehu
Vlastní váha · Lehká
KardioBřišní svalyQuadricepsHamstringy
Cyklování se zdviženýma nohama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Cyklování v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Částečné sklapovačky s polštářem
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Čínský plank
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaHamstringySpodní záda
Číšnický bicepsový zdvih jednoruční činky
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Čtvrtdřep na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Čtvrteční sed-leh
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Čtvrtinový dřep s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Ďábelský tlak s jednoručkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Dead Bug s odporovým pásem pro horní část těla
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaStřední záda
Delfínova pozice
Vlastní váha · Lehká
HamstringyPřední ramenaLýtkaStřední záda
Dětská pozice s rotací paží
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaStřed tělaZadní ramena
Diagonální dovnitř-ven na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Diagonální kop jednou nohou na fitbalu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyBřišní svaly
Diagonální předpažování na židli
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Diagonální tleskání – dřevorubec
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.