Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Crunch na fitballe
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch na GHD stroji
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch na šikmé lavičce se zátěží
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s dotykem pat v úhlu 90 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Crunch s kabelem na šikmé lavici
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s medicinbalem
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s medicinbalem na fitballu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s pokrčenýma nohama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch s přitahováním a natahováním kolen
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Crunch ve stoji na kladce (serratus)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Crunch ve stoji na kladce jednou rukou (serratus)
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Crunch ve stoji s kabelem (s lanem)
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch vleže – žabí poloha (chodidla k sobě)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Crunch vsedě na kladce
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Crunch z polohy psa hledícího dolů
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaSpodní záda
Crunchy Frog na podložce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Curl hamstringů na šikmé lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Curl hamstringů v lehu s jednoruční činkou
Středně těžká
HamstringyLýtka
Curl jedné nohy na gymnastickém míči s rovnými boky
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Curl jedné nohy ve stoje na stroji
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyLýtka
Curl nohou v lehu s vlastní vahou
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Curl nohou ve stoji na kablovém stroji
Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyLýtka
Curl zápěstí s jednoruční činkou ve stoji
Lehká
Vnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.