Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch na lavičce.
Klasický crunch prováděný vleže na lavičce, který umožňuje mírné protažení ohýbačů kyčle v dolní části pohybu a plný rozsah pohybu pro přímý břišní sval. Výška lavičky dovoluje trupu klesnout mírně pod horizontálu, což poskytuje větší rozsah než crunch na zemi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch na lavičce je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.