Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Crunch na šikmé lavičce se zátěží.
Crunch na šikmé lavičce se zátěží se provádí na šikmé lavičce s kotoučem nebo jednoruční činkou přiloženou k hrudníku, čímž se zvyšuje odpor na břišní svaly nad rámec vlastní váhy. Šikmý úhel protahuje břicho v dolní poloze a umožňuje silnou kontrakci v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Crunch na šikmé lavičce se zátěží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.