Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Bulharský výpad z deficitu s jednoručními činkami
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Burpee s bočným dotykem a krokem do strany
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsHamstringyStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee s dřepem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsHamstringyStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee s jednoručními činkami
Těžká
KardioTricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Burpee s kettlebelly
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee s klikem a plank jacky
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaStřední část hrudníkuTricepsHýžďové svalyQuadricepsPřední ramena
Burpee s kopem do strany
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaKardioTricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Burpee s otočením
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee s posuvným krokem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed těla
Burpee s přitažením kolen
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee se dvěma hvězdicovými skoky
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyHamstringyStřední část hrudníku
Burpee se skokem na box
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTricepsHamstringyStřed tělaStřední část hrudníku
Burpee se střídáním paže a nohy
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaHamstringyPřední ramenaStřední část hrudníku
Butt kick a jumping jack
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Butt Kicks
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyHamstringy
Butterfly přítahy na hrazdě
Vlastní váha · Těžká
BicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapézStřední záda
Celkové břišní skrčení na stroji
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Clean deadlift s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaTrapézSpodní záda
Clean pull s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsTrapézHamstringyStřed tělaPřední ramena
Cluster s velkou činkou
Těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuVnitřní strana stehen
Commando přítahy
Vlastní váha · Těžká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Corn Cob shyb (ze strany na stranu)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Crunch na Ab Coaster stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.