Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Burpee se střídáním paže a nohy.
Burpee se střídáním paže a nohy je pokročilý cvik pro celé tělo, který ke standardnímu burpee přidává střídavé zvedání opačné paže a nohy ve fázi planku, čímž výrazně zvyšuje nároky na stabilitu středu těla a rovnováhu. Rozvíjí výbušnou sílu, kardiovaskulární vytrvalost a celotelovou stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Burpee se střídáním paže a nohy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.