Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Commando přítahy.
Commando přítahy jsou pokročilé cvičení na hrazdě s neutrálním úchopem, při němž se střídavě přitahujete jednou k pravé, jednou k levé straně hrazdy. Tato varianta rozvíjí sílu svalů zad a bicepsů z různých úhlů a zároveň zapojuje střed těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Commando přítahy je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.