Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Brettzel protažení s otočením hlavy
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsŠikmé břišní svalyHamstringyZadní ramenaSpodní záda
Bruslařské skoky
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Bruslařské švihy pažemi
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bruslařský krok vzad
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Bruslařský skok s dotykem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Břišák s jednoruční činkou nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Břišní crunch s natažením jedné nohy
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Břišní crunch s rozkročením
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Břišní stahování na stroji vleže
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Břišní vakuum ve stoje
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Břišní zkracovačka v sedu s nataženýma nohama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Bulharský dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadriceps
Bulharský dřep na pákovém stroji (kotouče)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep na pákovém stroji s kotoučovými závažími (zadní noha vyvýšená)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s jednoručními činkami a oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s jednoručními činkami s oporou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s oporou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský dřep s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Bulharský split dřep se židlí
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s kotouči
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s kotouči na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s velkou činkou (Zercher)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Bulharský výpad s vyvýšenou patou (bez zátěže)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.