Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči.
Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči je cvičení na posilování středu těla s přidaným odporem, které zvyšuje zátěž a rozsah pohybu oproti klasickému břišáku. Držení kettlebelllu nad hlavou během cvičení na míči prodlužuje rozsah předklonu trupu, čímž klade větší protažení a zátěž na břišní svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Břišák s kettlebellem nad hlavou na gymnastickém míči je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.