Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bulharský dřep na pákovém stroji (kotouče).
Jednostranný silový cvik dolní části těla na pákovém stroji s kotoučovými závažími v postoji bulharského dřepu se zadní nohou vyvýšenou. Pákový stroj poskytuje řízený rozsah pohybu, který pomáhá soustředit zátěž na čtyřhlavý sval a hýžďové svaly přední nohy.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bulharský dřep na pákovém stroji (kotouče) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.