Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Boční výstup na schod se dvěma kettlebelly
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Boční výstup na schůdek s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Boční zdvihání boků na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Boční zdvíhání nohy s rotací trupu vestoje
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyVnější strana stehenHýžďové svalyStřed těla
Boční zdvižení trupu s lanem v kleče
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční zkracovačky
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Body Up
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Bojová lana
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Bojová lana – rozkročné skoky
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaStřed tělaKardio
Bojová lana – střídavé paže se skokem do dřepu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Bojová lana v polokleku
Středně těžká
KardioPřední ramenaStřed tělaTrapéz
Bottoms Up
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Box – levý hák
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyLýtkaStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední zádaVnější strana stehen
Boxerská kombinace – hák vpravo a vlevo
Vlastní váha · Středně těžká
KardioPřední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerská kombinace – jab, jab, pravý kříž
Vlastní váha · Středně těžká
KardioPřední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerská kombinace – kříž, hák, kříž
Vlastní váha · Středně těžká
KardioPřední ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerský hák pravou
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerský jab
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřed tělaKardio
Boxerský levý uppercut
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBicepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerský pravý kříž
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerský pravý uppercut
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBicepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boxerský úklon a uppercut
Vlastní váha · Středně těžká
KardioPřední ramenaQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Branové houpání
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenHamstringyStřed těla
Brettzel
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsHamstringySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.