Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bojová lana v polokleku.
Bojová lana v polokleku jsou kondičním cvičením prováděným v polokleku, při němž zároveň vytváříte vlny těžkými lany. Klečící poloha vylučuje příspěvek dolních končetin při generování síly, čímž se veškerá zátěž přenáší na ramena, paže a střed těla, což výrazně zvyšuje nároky na rotační stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bojová lana v polokleku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.