Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční zdvižení trupu s lanem v kleče.
Boční zdvižení trupu s lanem v kleče je jednostranný izolační cvik pro střed těla prováděný v kleče bokem ke kablovému stroji s hornou kladkou. Boční flexí páteře proti odporu lana přímo aktivuje šikmé břišní svaly s konstantním napětím po celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční zdvižení trupu s lanem v kleče je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.