Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Boční swing kettlebellu
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyHamstringyBoční ramena
Boční šufl se zdvihem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Boční švihání nohou s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehenStřed těla
Boční tlak nohama na leg press stroji
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Boční úklon na šikmé lavičce (45°)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Boční úklon s úderem do strany
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Boční V-zdvih na podložce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed tělaVnější strana stehen
Boční V-zdvih v lehu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční velbloud v kleku
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalySpodní záda
Boční výpad s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s kettlebellem
Středně těžká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Boční výpad s protažením s jednoruční činkou (goblet)
Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Boční výpad s rotací kyčle
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výpad u zdi s rotací trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Boční výskok s dřepem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Boční výskok s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boční výskok s úderem
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsPřední ramena
Boční výskok z dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Boční výstup na schod
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční výstup na schod na multipressu
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Boční výstup na schod s kettlebellem v goblet úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Boční výstup na schod s pohybem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenLýtkaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.