Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční výstup na schod na multipressu.
Boční výstup na schod na multipressu je jednostranné cvičení pro dolní část těla, při kterém je tyč multipressu umístěna na horní části zad a cvičenec vystupuje bokem na vyvýšenou plošinu. Cílí na čtyřhlavý sval stehna a hýžďové svaly a zároveň zapojuje zevní svaly stehna a laterální stabilitu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční výstup na schod na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.