Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 10 z 170
Boční průraz kopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Boční předklon v sedu
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Boční přesun s mávnutím pažemi
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Boční přikrčení trupu vestoje
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční přitahování kolen
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Boční shuffle
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnější strana stehenHýžďové svalyLýtka
Boční shuffle s předklony
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Boční shuffle s rotací trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Boční shuffle s vysokým kolenem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsKardioHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Boční shuffle se zdvihem nohy do strany
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsStřed těla
Boční shuffle v dřepu s dotykem podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Boční sklapovačky se zvednutím natažené nohy
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenBřišní svaly
Boční skok přes překážku
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Boční skok s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Boční skoky
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Boční skoky lyžaře
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější strana stehen
Boční skoky přes kužel
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Boční skoky s posuvem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Boční skoky ze strany na stranu na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Boční skrčení trupu v sedě (u stěny)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Boční stahování horní kladky s nataženou paží (jednoručně)
Středně těžká
Střední záda
Boční step-up s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Boční step-up s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Boční svorka
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
