Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční shuffle.
Boční shuffle je laterální agilnostní cvičení zaměřené na vnější stranu stehna a čtyřhlavý sval stehenní, které zároveň zlepšuje koordinaci nohou a kardiovaskulární kondici. Běžně se využívá ve sportovním kondičním tréninku a rozcvičení.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční shuffle je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.