Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční shuffle s vysokým kolenem.
Boční shuffle s vysokým kolenem je plyometrické kondičné cvičení, které kombinuje boční přesuny s prudkým zvedáním kolena, zvyšuje srdeční frekvenci a zároveň rozvíjí boční agilitu, sílu kyčelních flexorů a koordinaci dolních končetin. Využívá se jako rozcvička nebo kondičně-koordinační drill.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční shuffle s vysokým kolenem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.