Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční skoky s posuvem.
Plyometrické kondiční cvičení, které kombinuje boční posuvné kroky s výbušnými skoky, rozvíjí agilitu, sílu kyčlí a kardiovaskulární vytrvalost. Pohybový vzor napodobuje sportovní práci nohou a zapojuje hýžďové svaly, čtyřhlavý sval stehenní a lýtka.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční skoky s posuvem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.