Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční přitahování kolen.
Boční přitahování kolen je cvičení pro střed těla prováděné v sedící nebo podepřené poloze, při kterém přitahujete obě kolena střídavě k pravé a levé straně těla v kontrolovaném rotačním pohybu. Zatěžuje šikmé břišní svaly a břicho, přičemž buduje rotační sílu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční přitahování kolen je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.