Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 9 z 170
Boční plank plus
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed těla
Boční plank s bočným skrčením
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Boční plank s kettlebellem
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramena
Boční plank s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Boční plank s přitahováním kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaBoční ramena
Boční plank s přitažením kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramena
Boční plank s přitažením kolena k loktu
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadricepsVnější strana stehen
Boční plank s rotací a upažením
Vlastní váha · Těžká
Boční ramenaŠikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Boční plank s tahem
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyZadní ramenaStřední záda
Boční plank s úklonem
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyStřed tělaBoční ramena
Boční plank s výzdvihem a skroucením trupu
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční plank se zdvihem jednoruční činky
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Boční plank se zdvihem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyVnější strana stehen
Boční plank u zdi
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyStřed tělaBoční ramena
Boční plank v kleku – zdvihy boků
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Boční plazení
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Boční pohyb s partnerem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční prkno s jednoruční činkou a zadním rozpažováním
Těžká
Zadní ramenaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyStřed tělaPřední ramenaBoční ramenaVnější strana stehen
Boční prkno s pochodováním
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaBoční ramena
Boční prkno s pokrčenou nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční prkno s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyZadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuVnější strana stehen
Boční prkno s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyPřední ramenaBoční ramena
Boční prkno se zvedáním boků opřený o stěnu
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Boční protažení ve stoji s pažemi nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalySpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
