Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 8 z 170
Boční krok s hmitem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Boční krok s máváním nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
KardioHýžďové svalyStřed tělaPřední ramena
Boční krok s poklonou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Boční krok s pózou L
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsKardioHýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční krok s předním zdvihem kolene
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Boční krok s překřížením paží
Vlastní váha · Lehká
KardioVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční krok s rotací a rukama nahoře
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaHýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svaly
Boční krok s rozpažením
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaHýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Boční krok s upažením paží
Vlastní váha · Lehká
Boční ramenaTrapézBicepsStřed těla
Boční krok s veslováním
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaQuadricepsStřed těla
Boční krok, zvednutí a přenášení
Lehká
KardioHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Boční kroky s diagonálními údery
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svalyPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Boční kroky s dotykem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaVnější strana stehen
Boční kroky s přešlapováním
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější strana stehen
Boční kroky v plaveckém stylu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnější strana stehen
Boční most s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Boční most s jednoruční činkou a pokrčenými nohama
Středně těžká
Šikmé břišní svaly
Boční most s únosem nohy
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční mrtvý tah s velkou činkou jednou rukou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Boční náklon ve visu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřední záda
Boční opora na kruhu
Vlastní váha · Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyBoční ramena
Boční plank
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaBoční ramena
Boční plank na natažené paži
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaBoční ramena
Boční plank na šikmé lavici s dotykem kolena
Vlastní váha · Těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
