Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční krok s předním zdvihem kolene.
Boční krok s předním zdvihem kolene je dynamický cvik s vlastní vahou, který kombinuje boční krok s vysokým zdvihem kolene. Zlepšuje pohyblivost kyčlí, koordinaci a kardiovaskulární kondici, přičemž trénuje flexory kyčle a kvadricepsy a zároveň prověřuje rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční krok s předním zdvihem kolene je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.