Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční krok s upažením paží.
Plyometrický pohyb s vlastní vahou kombinující boční krok s pohybem paží napodobujícím upažení, který zapojuje ramena a horní část trapézů a zároveň zvyšuje kardiovaskulární zatížení. Boční krok zapojuje kyčle a nohy, zatímco zdvíháte lokty do výšky ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční krok s upažením paží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.