O tomto cviku
Boční most s únosem nohy kombinuje držení bočního prkna se zvedáním vrchní nohy, čímž zároveň posiluje laterální stabilitu středu těla a sílu únožovačů kyčle. Balancováním na předloktí a boční straně chodidla zvedáte vrchní nohu a zapojujete střední hýžďový sval, TFL a šikmé břišní svaly v integrovaném pohybu. Je to velmi efektivní cvik pro zlepšení stability kyčle a snížení rizika zranění kolen a dolní části zad.