Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční kroky s diagonálními údery.
Boční kroky s diagonálními údery jsou dynamický kondičně-vytrvalostní cvik, který kombinuje boční kroky s diagonálními údery pěstmi. Zvyšují tepovou frekvenci, zatěžují střed těla a šikmé břišní svaly prostřednictvím rotace a zlepšují hbitost a koordinaci.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční kroky s diagonálními údery je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.