Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční plank na šikmé lavici s dotykem kolena.
Boční plank na šikmé lavici s dotykem kolena je pokročilé cvičení pro šikmé břišní svaly prováděné na nakloněné lavičce. Opíráte se o předloktí zboku a opakovaně přitahujete horní koleno k hornímu lokti, čímž do statické zátěže bočního planku přidáváte dynamický prvek.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční plank na šikmé lavici s dotykem kolena je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.