Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 7 z 170
Bird dog s klouzající nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřední zádaHamstringyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Boční crunch u zdi
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Boční crunch ve stoje s tahem loktu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční crunch ve stoji — loket ke kolenu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční crunch vsedě na polstrované stoličce
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Boční dotyk paty v úhlu 90 stupňů
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Boční dřep na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Boční dřep na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční dřep s dotekem země
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční dřep s ručníkem
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsVnitřní strana stehenHýžďové svalyHamstringy
Boční horolezec
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsPřední ramena
Boční chůze s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Boční chůze s odporovým páskem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsVnitřní strana stehen
Boční chůze s X-bandou
Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsVnitřní strana stehen
Boční chůze v dřepu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Boční chůze v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Boční chůze v planku na loktech
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Boční klečící klik
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Boční klepání nohami v drepu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Boční kop ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenHamstringyStřed těla
Boční krok bruslaře s výkyvem paží
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnější strana stehen
Boční krok s boxerským točením rukou
Vlastní váha · Středně těžká
KardioStřed tělaPřední ramenaVnější strana stehen
Boční krok s břišním stažením
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Boční krok s hlubokým dřepem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
