Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Boční dotyk paty v úhlu 90 stupňů.
Dotyk paty v úhlu 90 stupňů je cvičení na šikmé břišní svaly prováděné na zemi se zdvižnými nohami do úhlu 90 stupňů. Z této polohy se střídavě nakláníš na každou stranu a sahneš rukou na příslušnou patu, čímž intenzivně zatěžuješ boční břišní svaly a celou břišní stěnu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Boční dotyk paty v úhlu 90 stupňů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.